定年退職後の生活

このシリーズは、前回は５月２７日に「田植え」
編を書きましたが、今日、行って見たらずいぶん
と成長しています。

今の時期は、田んぼからまだ水は抜かず、雑草を
取ったりして生育を待ちます。

稲の生長には、これから先の日照時間が多いこと
が大切ですが、今朝の天気予報では「今年の夏の
日照時間は少ない」と言ってましたので心配です。

＜米作りカレンダー＞
地域により少しづつ差がありますが、東京地方の
気候からだいたい以下の時期に米の作り作業が行
われます。
・３月中旬　　田起こし
・４月中旬　　苗つくり
・５月中旬　　田植え
・７月上旬　　草取り
・９月中旬　　稲刈り
・１０月上旬　脱穀・もみすり

本日投票された都議選で都議会第１党の座を占め
るかに加え、新銀行東京の再建問題や築地市場移
転問題など、都政が抱える課題についても有権者
の判断が注目される。

焦点は自民党・民主党の対決で、結果は来るべき
衆議院議員選挙に影響を与えるとみられる。

過去の選挙では「地方選挙は国政は関係ない」と
言い続けたが、選挙民はそうは思わない。

今回の都議選の有権者は、１０６６万人であり、
投票率が５０％としても、今日投票する人は、約
５００万人であり、国政に影響しそうだ。

本日深夜には大勢が判明するでしょう。
たのしみだ！！

しばらく連絡がなかった知人の安否をブログで知
りました。

前々日に、３５度以上もある室内で長時間の仕事
で倒れ、救急車で病院に搬送され治療を受けてい
たそうです。
原因は「熱中症」だったそうです。
緊急入院にもかかわらず、誰も見舞いに来てくれ
なかったことを嘆いていました。
今日も自宅で静養をしているはずです。

室内でも熱中症にはなります。
汗をかく前に水分を補給して、熱中症にならない
ように気をつけましょう。

私も熱中症予防に新しい帽子を購入しました。
以前の野球帽型に比べて、ひさしがぐるっと付い
ています。中高年ぽい色です。
早速、今日も日差しの下を歩いて来ました。

私はコーヒーが好きで、缶コーヒーを１日１本は
飲んでいますが、健康のため無糖でブラックを飲
んでいます。

近くの激安ショップで毎月１回位で激安ブラック
コーヒーを１箱３０本のものを購入しています。
いつもは散歩の歩数稼ぎのため歩いているのです
が、このときばかりは６．９Ｋｇの箱を運ぶた
め自転車を利用しています。

甘みが欲しい時には、パルスイートという甘味料
を使用しています。
また、金銭面ではこのコーヒーは１本４１円です
から、通常自動販売機で売られている１２０円と
の差は、１本当たり７９円の節約になります。

近くの商店街で毎月１回位で、粗品進呈日があり
本日がその日でした。

写真のようなアンケート用紙に書いて引換場所に
持って行くと、毎回しゃれた粗品が無料で貰えま
す。
今回は、トラベル収納バッグでしたので、早速引
換に行って、４色の内で黒色のものを貰って来ま
した。

大きさは、３３Ｘ２３ｃｍあり、材質はポリエス
テルで、重いものは運べませんが、持ち手も付い
ており、帰りにはコンビニで買った本やおにぎり
を入れて、早くも使ってみました。

よく見ると、「トラベル収納バッグ」とは書いて
ありませんので用途はほかにもあるでしょう。
ありがとうございます。

私は生涯学習に、英語・中国語の他に今年から
ハングル語の講座も始めたことは先の書きまし
たが、始めて３ヶ月経ってやっと軌道に乗って
きました。

ハングル語を学習しようとしたのは、韓流ドラ
マを字幕なしでも理解できて、楽しむことを目
標にしています。

学習方法は、ＮＨＫラジオ「まいにちハングル
講座」、ＮＨＫテレビ「テレビでハングル講座」、
放送大学「韓国語入門」、ＮＨＫホームページ
（先週分の再放送）を利用しています。

現在ではまだ、韓流ドラマは二ヶ国語放送だけ
でなく、字幕付きで見ています。
語学学習に王道はありません。毎日こつこつと
学習することの積み重ねです。

ＩＴ関係の仕事をやっていたので、数年前はパソ
コン関係の週刊誌、雑誌類を毎月１０冊くらいも
読んでいました。
読む主な理由は、仕事に関連したハード・ソフト
の情報を得ることでした。

退職後の今では購入目的が趣味でしかなくなり、
買うパソコン誌は「週刊アスキー」誌１冊のみにな
りまた。

それでも、週刊アスキーが発売される毎週火曜日
は朝一（１０時ころ）には、近くのコンビにか駅
売店まで買いに行くのが楽しみです。

今日も買って来てもうほとんど読みつくしました。
パソコンのこと、デジもののことに興味津々です。

関節の構成成分のグルコサミンと関節や軟骨等に
水のクッションとして存在するコンドロイチンは
年齢とともに、体内の量が減少して行きます。

これらは、関節の構成成分の一つで、欠乏すると
関節の痛みにつながります。
食物の中にもふくまれますが、量が不足する場合
は栄養補助剤（サプリメント）として補給するこ
とが大切です。

グルコサミン＆コンドロイチンには、軟骨が伸び
縮みの役割を果たすプロテオグリカンの生成に欠
かせないグルコサミンと、それに水分を送り込み
軟骨を潤すコンドロイチンが含まれています。
ＤＨＣの「グルコサミン」はカニやエビの甲羅に
含まれるキチン質を分解し、天然のグルコサミン
を抽出したサプリメントです。

人の基礎代謝量は年齢と共に減少します。
また体重が落ちれば体表面積も少なくなり、基礎
代謝量は減少します。
この様に基礎代謝量が減少すれば、代謝するエネ
ルギーが減るので、摂取カロリーも調整しなけれ
ば、カロリー摂取過多になってしまいます。
このことにより、リバウンドが生じます。

この現象を無くすには、運動をして筋肉を増やす
ことです。
同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が
基礎代謝は高くなり、消費エネルギー量も多くな
ります。

私にも心当たりがあります。筋力トレーニングし
て筋肉を増やすそう。

新しいテレビを検討しています。
きっかけは、今のＴＶがもう１０年以上のアナロ
グ放送用ブラウン管ＴＶであり、またエコポイン
トがもてはやされているからです。

今日、近くの家電量販店のＴＶ売り場を見て来ま
したが、ほとんどが大きいものの中で、２５イン
チ以下のものはさすがに小さく見えます。

家のＴＶを見る環境はＣＡＴＶのＳＴＢにつなぐ
ので、アナログチューナだけでよいのですが、
そんなＴＶはいまどき販売していませんでした。
（パソコンのモニターでもいいんですが、大きい
ものがありません。）

そのな中で、インターネットで安い右のＴＶを見
つけました。
（写真　２２インチ地デジ対応ＴＶ　39,800円）