やせた人でも高血圧はヤバイ

太っていなくても、高血圧や高血糖であれば、
心臓や脳の血管の病気にかかる確率は高くな
るそうです。
よく、太った人は痩せれば血圧が低くなると
言われ、実行しています。
やせた人は減量しても効果がないばかりか、
かえって健康を害します。

太った人、やせた人でも血圧を下げるに有効
なのは、
（１）塩分を控える
（２）節酒する
（３）カルシウム・カリウムを節酒する
ことです。
太った人が５Ｋｇ減量した場合、収縮期血圧
（下の血圧）が４．４mmHg減るのに対し、
（１）塩分摂取を６ｇまで減らすと、６mmHg
（２）飲酒量を７割減らすと、３．３mmHg
（３）カルシウム摂取量１００mg増やすと、
　　　０．５mmHg
減るデータが出ています。

塩分やお酒が多くなりがちな食習慣、肥満度
が低くても糖尿病になりやすい日本人の体質
などを踏まえて対処しましょう。